テニス初心者が半年〜1年でどこまで上達できる？【体験談】

① 得意ショットを伸ばして「ラリーを続ける」

半年経つと、同レベルの相手とならボレーボレーやショートラリーが長く続くようになりました。私が最優先にしたのは「ラリーを続けること」。続けば楽しい＝モチベが上がり、練習量も自然と増えます。

私はフォアに自信があったのでフォア中心でラリー。一方、バックはアウトやネットが多く続かないため、球出しやコーチラリーなど正確性を高める場面で集中練習。手応えが出たらショートラリーにも少しずつ組み込みました。

自主練では旦那が取ってくれたコートでバック強化、スクールでは得意のフォアで自信を積み上げる。この棲み分けで「強い球」にもフォアで打ち負けにくくなりました。できることを優先し自信を育てる──これが半年目のカギでした。

② サーブは「まず入れる」を最優先に

サーブは大きな壁。私も半年頃までは空振りやネットが多く苦手でした。試合をするにはまず入らないと始まりません。そこでサービスボックスに入れることを最優先に設定。

練習ではコンチネンタルグリップで基本に忠実に。1stは正しい打ち方、2ndは安全重視（羽子板気味でもOK）でゲームを成立させることを優先しました。コツが掴めてくると球質も上がります。なお、初心者でもサーブが上手い人はバレー／バド経験者に多く、安定したトスと高い打点が共通項でした。

③ ダブルスを楽しむなら「ボレー基礎」を丁寧に

初級でもローボレー／ミドル／ハイ／ボレーボレーの基礎は必ず登場。ここで大事なのはコーチの指示どおりにやることです。基礎局面でスライスや強打に走ると、実戦の安定感が育ちません。

まずは面を安定させコントロール重視。基礎が入るほど試合のボレー成功率が上がり、ダブルスが一気に楽しくなります。

④ スコアコールは大きな声で

ゲーム練習ではスコアコールを自分からハッキリ。英語が苦手でも「15-0（フィフティーン・ラブ）」など声に出す練習を重ねると自然に慣れます。進行がスムーズになり、プレーに集中しやすくなります。

⑤ 良いリアクションでチームの雰囲気を上げる

ペアのナイスショットには「ナイス！」、ミスには「ドンマイ！」。ポジティブな声かけは自分にもペアにも効きます。見学中も良いプレーには拍手を。責め合うより、雰囲気を整えた方が挑戦（ポーチ・アプローチなど）に踏み出しやすく、結果的に上達が早まります。

逆に、ペアを責める人もいましたが、それではお互い萎縮してしまいます。
幸い旦那はとても穏やかな性格で、励まし合いながらペアを組めたので、楽しく試合ができ、「今日はポーチをやってみよう」など小さな挑戦をできるようになりました。

半年〜1年の成長の目安（私の場合）

• 〜半年：同レベル相手とボレーボレー／ショートラリーが続く。フォア中心で自信形成。バックは球出し・コーチラリーで型作り。
• 半年〜1年：サーブはまず入れる → 1st品質を少しずつ向上。ボレー基礎の徹底でダブルスが安定。
• 1年：ミックスダブルスの草試合へ挑戦（結果はまだまだでも、出場レベルまで到達）。

迷ったら「何を優先するか」を決めるのがおすすめ。得意でラリーを続けて自信を作り、苦手は別枠でコツコツ。これが遠回りに見えて最短ルートでした。

まとめ

半年目は「続ける設計」、1年目は「試合に出る設計」。得意で自信を作り、苦手は別枠で矯正、ゲームでは入れるサーブと基礎ボレー、そして大きな声のコールと前向きな声かけ──この積み重ねで1年後には試合に挑戦できました。次はスクール選びのコツも要チェックです。