- 妊婦特有の備え： 重い飲料水はネット通販でストック！簡易トイレ（最低100回分）や衛生用品（ナプキン等）は大量に確保する。
- 外出時の備え（0次防災）： 母子手帳や現金、持病の薬・コンタクトの予備は常に持ち歩き、ハザードマップはスマホですぐ見れる状態に。
- 収納の教訓： 二世帯住宅では「備蓄スペース」が親世帯の荷物で埋まるリスクあり！同居前に子世帯の防災スペースを死守すべし。
本日、3月11日。
東日本大震災により犠牲となられた方々に、心より哀悼の意を表します。
年月が経ちましたが、毎年この日が来るたびに「我が家の備えは本当にこれで大丈夫だろうか？」と身が引き締まる思いになります。
「災害は忘れた頃にやってくる」
この言葉の通り、いざという時は突然訪れます。自分や、自分の大切な家族の命を守るためには、日頃からの備えしかありません。
我が家は、義両親と玄関を共有する「二世帯住宅」。そして現在、私は「妊娠中」です。
もし今、大災害が起きたら……？逃げるのも一苦労な妊婦の体で、親世帯との連携はどうする？赤ちゃんの命はどう守る？と考えた時、一般的な防災対策だけでは全然足りないことに気づきました。
この記事は、ブログを読んでくださる読者の皆様へ向けた発信であると同時に、私と家族の命を守るための「我が家の防災マニュアル（備忘録）」でもあります。
国が推奨している基準や便利なWEBサービスなども徹底的に調べてまとめたので、ぜひご自身のご家庭の備えと照らし合わせてみてくださいね。
【保存版】妊娠中×二世帯住宅の防災チェックリスト
お買い物の際や、カバンの中身を点検する際にサッと確認できるよう、まずは結論のリストを表にまとめました！
ここだけコピーして、スマホのメモ帳などに貼ってお使いくださいね。（※一般的な備えにプラスして、妊婦さんに必要なものを追加しています）
| カテゴリー | アイテムと必要な数の目安 |
|---|---|
| 外出時の備え （常に持ち歩く） |
□ 母子手帳・健康保険証・マタニティマーク □ 予備のメガネ・コンタクト（外出用） □ 持病の薬・処方箋コピー（カバンに分散） □ モバイルバッテリー（常にフル充電） □ 現金（特に公衆電話や自販機用の小銭10円・100円） □ マスク・アルコール消毒液（携帯用） |
| 飲料・食料 （自宅ストック） |
□ 飲料水：1人1日3L × 7日分（大人2人で約42L） □ ゼリー飲料・パックの野菜/果物ジュース（常温保存可） □ 妊婦でも食べやすい非常食（フルーツ缶詰など） |
| 衛生・生活用品 （自宅ストック） |
□ 災害用簡易トイレ：最低100回分（大人2人×1週間分） □ 生理用ナプキン・おりものシート（大量ストック！） □ ボディ用汗拭きシート・ドライシャンプー □ 懐中電灯・LEDランタン・予備電池 □ 黒いポリ袋（ゴミ袋、着替えの目隠し、防寒にも万能） □ 防寒用アルミシート・ホイッスル（救助用） |
外出先で災害が発生した時の備え（0次防災）
仕事中や買い物中など、外出先で被災した時に「自分の身と赤ちゃんを守り、家族と連絡をとる」ための備えです。
① 災害用伝言ダイヤル（171）の事前練習
スマホが繋がりにくくなった時に安否を確認する「災害用伝言ダイヤル（171）」。実はこれ、ぶっつけ本番で使うのはかなり焦ります！我が家では、体験利用ができる日（毎月1日・15日など）に合わせて、旦那と「実際に録音して聞く」という事前練習を定期的にやっています。
② ハザードマップは「スマホアプリ」で即確認！
今いる場所が安全かどうかをすぐに確認できる手段が必要です。
- Yahoo!防災速報アプリ： 現在地の災害リスクや避難所の場所をマップ上で一瞬で確認。
- 重ねるハザードマップ（国土地理院）： WEBサイトをスマホの「ホーム画面に追加」しておき、ワンタップで開けるようにしています。
③ 持病の薬と、メガネの「分散持ち歩き」
持病のある旦那のお薬は、予備と処方箋のコピーを「通勤用カバン」と「趣味のテニスカバン」の2箇所に分散して常備しています。どこで被災しても薬が手に入るようにするためです。
また、夫婦ともにコンタクトユーザーですが、災害時の衛生面を考えて「家用」と「外出持ち歩き用」でメガネを2つずつ持っています。
家でストックしておくべきものと数（在宅避難）
一条工務店の家は地震に強いため、避難所には行かず家にとどまる「在宅避難」になる可能性が高いです。国（首相官邸）も、大規模災害時は「最低3日分、できれば1週間分」の備蓄を推奨しています。
① 水の確保（妊婦は絶対に無理して水汲みに行かない！）
国の推奨では、飲料水は「1人1日3リットル」。1週間分なら大人2人で約42リットル必要です。
我が家はこれまで無料の水汲み場へ頻繁に行っていましたが……妊娠中の大きなお腹で重い水を運ぶのは、転倒のリスクもあり本当に危険です！
妊婦さんの負担を減らすためにも、水はAmazonや楽天での「箱買い（ローリングストック）」で玄関まで運んでもらうか、停電時でも水が出せる「ウォーターサーバー」の導入など、ネットやサービスを上手く活用してストックするのが一番です。
② 非常食は「常温・日持ち・喉越し」が基準
妊娠中（特につわり中や後期）は、乾パンなどのパサパサしたものを受け付けないことがあります。
我が家では、普段から食べているものを多めに買う「ローリングストック法」を採用し、以下を常備しています。
- パックの野菜ジュース、果物ジュース
- ウィダーインゼリーなど、常温で日持ちして喉越しが良いもの
③ 災害用簡易トイレ（10袋では絶対に足りません！）
「簡易トイレ、とりあえず10袋買ったから安心！」……と思っている方、いませんか？
結論から言うと、10袋では全く足りません！
人は1日に平均5〜7回トイレに行きます。妊娠中ならもっと多いです。
【大人2人 × 1日6回 × 7日分 ＝ 84回分】
これが、国が推奨する1週間を生き延びるために必要な数です。我が家では100回分の箱入り簡易トイレを買い足しました。
④ お風呂に入れない！妊婦の「清潔キープ」グッズ
災害時は断水でお風呂に入れません。妊娠中は免疫力も下がっており、感染症予防のためにも衛生管理が命です。私は災害用として、以下のものをかなり大量にストックしています。
- 生理用ナプキン・おりものシート： 下着が替えられない時の衛生管理に必須！破水や出血時の応急処置にも使えます。
- ボディ用の汗拭きシート： 体を拭いて清潔を保つため。
- ドライシャンプー（水いらず）： 髪が洗えないストレスは想像以上です。
二世帯住宅ならではのリアルな備えと収納問題
二世帯住宅の防災準備で一番のハードルになるのが、「親世帯との防災意識のズレ」と「備蓄の置き場所（収納）問題」です。
私が災害用に長期保存水を買った時、義母から「日常で使う水を買いだめしてるから、災害用なんていらないわ。それにこの家は地震に強いから大丈夫よ」と言われたことがありました。（インフラが止まった場合の想定が、世代間で少し違うようです…！）
二世帯住宅で一番困ったのが「備蓄の置き場所」です。本来、1階の階段下収納は私たち子世帯の防災備蓄を入れる予定でしたが、引っ越し時に親世帯の荷物（使わない家電など）が置かれてしまい、スペースが足りなくなってしまいました。
インフラ停止のリスクに対する価値観の違いを埋めるのは難しいため、今は「自分たち子世帯の命を守る十分な備えとスペースの確保だけを、夫婦で粛々とやる」と割り切って準備しています！
情報収集に役立つ！おすすめ防災サイト2選
最後に、私が情報収集をしていて「これは参考になる！」と思った、国や公式の優れた防災サイトをご紹介します。
- 首相官邸「災害に対するご家庭での備え」
国が公式に発表している一番基本となるガイドラインです。備蓄品のチェックリストPDFなどもダウンロードできます。 - アカチャンホンポ「赤ちゃんのための防災グッズ特集」
これから赤ちゃんが生まれるプレママさん向け。ミルクやおむつなど、産後を見据えたローリングストックの考え方がとても分かりやすいです。
まとめ｜今日、もう一度家族で確認を
災害はいつ来るか分かりません。
二世帯住宅という環境で、お腹に新しい命を抱えている今、「自分たち夫婦で、自分たちと子どもの命を守り抜く」という強い覚悟が必要です。
3.11という今日この日に、ぜひもう一度、ご夫婦で「我が家の備え」を見直してみてくださいね。私もこの記事を書きながら、買い足すべきものをリストアップしてAmazonでポチりました！一緒にしっかり備えましょう🌻
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