本日、3月11日。
東日本大震災により犠牲となられた方々に、心より哀悼の意を表します。
年月が経ちましたが、毎年この日が来るたびに「我が家の備えは本当にこれで大丈夫だろうか？」と身が引き締まる思いになります。
「災害は忘れた頃にやってくる」
この言葉の通り、いざという時は突然訪れます。自分や、自分の大切な家族の命を守るためには、日頃からの備えしかありません。
我が家は、義両親と玄関を共有する「二世帯住宅」。そして現在、私は「妊娠中」です。
もし今、大災害が起きたら……？逃げるのも一苦労な妊婦の体で、義両親との連携はどうする？赤ちゃんの命はどう守る？と考えた時、一般的な防災対策だけでは全然足りないことに気づきました。
この記事は、ブログを読んでくださる読者の皆様へ向けた発信であると同時に、私と家族の命を守るための「我が家の防災マニュアル（備忘録）」でもあります。
国が推奨している基準や便利なWEBサービスなども徹底的に調べてまとめたので、ぜひご自身のご家庭の備えと照らし合わせてみてくださいね。
【保存版】妊娠中×二世帯住宅の防災チェックリスト
お買い物の際や、カバンの中身を点検する際にサッと確認できるよう、まずは結論のリストを表にまとめました！
ここだけコピーして、スマホのメモ帳などに貼ってお使いくださいね。（※一般的な備えにプラスして、妊婦さんに必要なものを追加しています）
| カテゴリー | アイテムと必要な数の目安 |
|---|---|
| 外出時の備え （常に持ち歩く） |
□ 母子手帳・健康保険証・マタニティマーク □ 予備のメガネ・コンタクト（外出用） □ 持病の薬・処方箋コピー（カバンに分散） □ モバイルバッテリー（常にフル充電） □ 現金（特に公衆電話や自販機用の小銭10円・100円） □ マスク・アルコール消毒液（携帯用） |
| 飲料・食料 （自宅ストック） |
□ 飲料水：1人1日3L × 7日分（大人2人で約42L） □ ゼリー飲料・パックの野菜/果物ジュース（常温保存可） □ 妊婦でも食べやすい非常食（フルーツ缶詰など） |
| 衛生・生活用品 （自宅ストック） |
□ 災害用簡易トイレ：最低100回分（大人2人×1週間分） □ 生理用ナプキン・おりものシート（大量ストック！） □ ボディ用汗拭きシート・ドライシャンプー □ 懐中電灯・LEDランタン・予備電池 □ 黒いポリ袋（ゴミ袋としてだけでなく、着替えの目隠しや防寒にも万能） □ 防寒用アルミシート・ホイッスル（救助用） |
1. 外出先で災害が発生した時の備え（0次防災）
仕事中や買い物中など、外出先で被災した時に「自分の身と赤ちゃんを守り、家族と連絡をとる」ための備えです。
① 災害用伝言ダイヤル（171）の事前練習
スマホが繋がりにくくなった時に安否を確認する「災害用伝言ダイヤル（171）」。実はこれ、ぶっつけ本番で使うのはかなり焦ります！我が家では、体験利用ができる日（毎月1日・15日など）に合わせて、旦那と「実際に録音して聞く」という事前練習を定期的にやっています。
② ハザードマップは「スマホアプリ」で即確認！
今いる場所が安全かどうかをすぐに確認できる手段が必要です。
- Yahoo!防災速報アプリ： 現在地の災害リスクや避難所の場所をマップ上で一瞬で確認。
- 重ねるハザードマップ（国土地理院）： WEBサイトをスマホの「ホーム画面に追加」しておき、ワンタップで開けるようにしています。
③ 持病の薬と、メガネの「分散持ち歩き」
持病のある旦那のお薬は、予備と処方箋のコピーを「通勤用カバン」と「趣味のテニスカバン」の2箇所に分散して常備しています。どこで被災しても薬が手に入るようにするためです。
また、夫婦ともにコンタクトユーザーですが、災害時の衛生面を考えて「家用」と「外出持ち歩き用」でメガネを2つずつ持っています。
2. 家でストックしておくべきものと数（在宅避難）
一条工務店の家は地震に強いため、避難所には行かず家にとどまる「在宅避難」になる可能性が高いです。国（首相官邸）も、大規模災害時は「最低3日分、できれば1週間分」の備蓄を推奨しています。
① 水の確保（妊婦は絶対に無理して水汲みに行かない！）
国の推奨では、飲料水は「1人1日3リットル」。1週間分なら大人2人で約42リットル必要です。
我が家はこれまで無料の水汲み場へ頻繁に行っていましたが……妊娠中の大きなお腹で重い水を運ぶのは、転倒のリスクもあり本当に危険です！
妊婦さんの負担を減らすためにも、水はAmazonや楽天での「箱買い（ローリングストック）」で玄関まで運んでもらうか、停電時でも水が出せる「ウォーターサーバー」の導入など、ネットやサービスを上手く活用してストックするのが一番です。
② 非常食は「常温・日持ち・喉越し」が基準
妊娠中（特につわり中や後期）は、乾パンなどのパサパサしたものを受け付けないことがあります。
我が家では、普段から食べているものを多めに買う「ローリングストック法」を採用し、以下を常備しています。
- パックの野菜ジュース、果物ジュース
- ウィダーインゼリーなど、常温で日持ちして喉越しが良いもの
③ 災害用簡易トイレ（10袋では絶対に足りません！）
「簡易トイレ、とりあえず10袋買ったから安心！」……と思っている方、いませんか？
結論から言うと、10袋では全く足りません！
人は1日に平均5〜7回トイレに行きます。妊娠中ならもっと多いです。
【大人2人 × 1日6回 × 7日分 ＝ 84回分】
これが、国が推奨する1週間を生き延びるために必要な数です。我が家では100回分の箱入り簡易トイレを買い足しました。
④ お風呂に入れない！妊婦の「清潔キープ」グッズ
災害時は断水でお風呂に入れません。妊娠中は免疫力も下がっており、感染症予防のためにも衛生管理が命です。私は災害用として、以下のものをかなり大量にストックしています。
- 生理用ナプキン・おりものシート： 下着が替えられない時の衛生管理に必須！破水や出血時の応急処置にも使えます。
- ボディ用の汗拭きシート： 体を拭いて清潔を保つため。
- ドライシャンプー（水いらず）： 髪が洗えないストレスは想像以上です。
3. 二世帯住宅ならではの備え（義両親との境界線）
二世帯住宅で一番やってはいけないのが、「義両親がたくさんストックしているから大丈夫だろう」という甘えです。
👿 二世帯あるある？備蓄のアドバイスは右から左へ！
以前、私が災害用に大量のお水を買い込んでいた時のこと。
それを見た義両親が、「そんなに買わなくて必要ないよー。私たちも買ってるから」と言ってきたことがありました。
私の心の声：「（右から左へ受け流しつつ）いやいや、備蓄は世帯それぞれで絶対に準備すべきでしょ」
相手の備蓄がどんな状態か（賞味期限は？塩分は強すぎないか？）分からない以上、共有をあてにするのは危険です。話を聞かない相手に説明する労力は無駄なので、私は華麗にスルーして、自分たち子世帯の命を守るための備えを粛々と進めています（笑）。
4. 情報収集に役立つ！おすすめ防災サイト3選
最後に、私が情報収集をしていて「これは参考になる！」と思った、国や公式の優れた防災サイトをご紹介します。
- 首相官邸「災害に対するご家庭での備え」
国が公式に発表している一番基本となるガイドラインです。備蓄品のチェックリストPDFなどもダウンロードできます。 - アカチャンホンポ「赤ちゃんのための防災グッズ特集」
これから赤ちゃんが生まれるプレママさん向け。ミルクやおむつなど、産後を見据えたローリングストックの考え方がとても分かりやすいです。
まとめ｜今日、もう一度家族で確認を
災害はいつ来るか分かりません。
二世帯住宅という環境で、お腹に新しい命を抱えている今、「自分たち夫婦で、自分たちと子どもの命を守り抜く」という強い覚悟が必要です。
3.11という今日この日に、ぜひもう一度、ご夫婦で「我が家の備え」を見直してみてくださいね。私もこの記事を書きながら、買い足すべきものをリストアップしてAmazonでポチりました！一緒にしっかり備えましょう。
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