つわりで食べられない…私がASMRの咀嚼音動画で乗り切った体験談

※あくまでも「体験談」ですので、本記事は個人の経験に基づくものであり、医学的な診断や治療を目的とするものではありません。
体調や症状に不安がある場合は、必ず医師または助産師にご相談ください。

悪阻の時期、私はほとんど食べられませんでした。

ご飯は冷えたものしか無理。
炊き上がりの匂いがどうしてもダメ。
仕事中は、お水とミンティアで気持ち悪さを誤魔化していました。

でも、元々食べることが大好きな私にとって、「食べたいのに食べられない」という状態は本当に辛いものでした。
食べることは、私にとって楽しみであり、ストレス発散でもあったからです。

咀嚼音を検索した日

ある日、ショート動画で“食べる音”を流しているインフルエンサーを見かけました。

それがきっかけで、YouTubeで「咀嚼音」と検索。
そこで出会ったのが、みゆさん（miyu ASMR）という、たくさん食べる女性でした。

▶︎ みゆさん（miyu ASMR）YouTubeチャンネル

最初は正直、「今こんなの見て大丈夫かな？」と心配になりました。
でも、なぜか見られたのです。

咀嚼音で“食べた気になる”不思議

咀嚼音を聞くと、自分が食べた気になって、なぜかお腹が満たされる感覚がありました。
理由は分かりません（笑）

でも、確かに気持ちが少し落ち着く。
そして、みゆさんはゆるキャラのような可愛い表情で、美味しそうに食べてくれる。
たくさん食べるのに、不思議と嫌な感じがしませんでした。

むしろ「代わりに食べてくれてありがとう」と思ってしまうほど。
私にとって、悪阻の時期の小さな支えになっていました。

繰り返し見ていた動画

黒毛和牛トマホークステーキを食べる動画

妊娠中、生焼けのお肉は怖くて食べられません。
でも、ステーキがどうしても食べたい日がありました。

ステーキにクリームチーズソースをつけて食べる姿は、本当に美味しそうで、思わずよだれが出るほどでした。

そして驚いたのが、そのお肉の量。
なんと1.6kgあるそうです。

こんな可愛らしい女性が、ぺろっと美味しそうな表情を崩さず、最後まで食べてしまうなんて…本当にすごい。

私も「いつか挑戦してみたいな」と思う気持ちはあるものの、今の自分では絶対に食べられない。
だからこそ、代わりに豪快に食べてくれる姿を見ることで、どこか満たされていたのかもしれません。

自分は食べられないけれど、見ているだけで少し心が落ち着く。
悪阻中の私にとって、本当に救いの動画でした。

米粉の唐揚げ

揚げ物は絶対無理なのに、気持ち的には食べたい。
そんな葛藤の中で、何度も見ていた動画です。

唐揚げにマヨネーズ。しかも山盛りご飯と一緒にぺろっと食べる姿。

何よりも音がいい。
さっくさくの衣の音がとても美味しそうで、画面越しなのに食欲が刺激されます。

一度はこんなにたくさんの美味しそうな唐揚げを、お腹いっぱい食べてみたい。
そんな気持ちが湧いてくる動画です。

漬物も大好きな私にとって、一緒にぽりぽりと食べている姿もまた魅力的。
揚げ物と漬物、そして白ごはん。最高の組み合わせ。

不思議なことに、見終わった時にはなぜか自分が満足している。
食べていないのに、心が少し満たされる。
悪阻中の私にとって、そんな不思議な救いの動画でした。

なぜかブルーグミ動画

みゆさん以外でよく見ていたのが、ブルーグミを食べる動画でした。

なぜブルーグミなのかは、本当に分かりません。

他の色のグミ動画は、不思議と「見たい」と思わなかったのです。
でも、グミを食べる動画はなぜか“ブルー”がよかった。

透き通った青色。少しひんやりしていそうな見た目。
口の中で弾むような音と、規則的な咀嚼のリズム。

悪阻が辛いときほど、繰り返し見ていました。
色味なのか、音なのか、リズムなのか…。今でも理由ははっきりしません。(笑)

でも確かに、ブルーグミの動画は私を落ち着かせてくれていました。
食べられないもどかしさの中で、少しだけ心を整えてくれる存在だったのかもしれません。

なぜ悪阻中でも見られたのか？自分なりに考えてみた

一般的に、悪阻（つわり）の最中は匂いや視覚刺激にとても敏感になりますよね。

一方で、なぜかASMRの咀嚼音動画だけは見ることができたんです。その理由を自分なりに分析してみました。

• 実際の匂いがしない： 映像や音だけなので、あのダメだった匂いなどが一切しない
• 自分は食べなくていい： 「栄養を摂らなきゃ」というプレッシャーから解放される
• 咀嚼音のリズム： サクサク、ポリポリという一定の音が不思議と安心感を与えてくれた
• ASMRのリラックス効果： 音に集中することで、気持ち悪さから少しだけ意識を逸らすことができた

こうした理由から、“見るだけ・聞くだけ”ならすんなり受け入れられたのだと思います。

一般的に、ASMRはリラックス状態を作るきっかけになるとも言われています。
私の場合は、「本当は美味しくご飯を食べたいのに食べられないストレス」を、誰かが食べている姿を「見て満たす」という形で脳が処理していたのかもしれません。
二世帯住宅の自室で一人寝込んでいるときの、密かな気分転換になっていました。

みんなに当てはまるわけではありません（注意点）

もちろん、悪阻の感じ方や辛さは本当に人それぞれです。

• 食べ物の映像なんて絶対に無理！という人
• 咀嚼音が余計に気持ち悪く感じる人
• とにかく静かな環境で横になっているのが一番楽な人

このように、個人差がとても大きいです。
私の場合は、たまたま咀嚼音動画が救いになったというだけで、万人に効果があるとは全く思っていません。

※これはあくまで私個人の体験談です。医学的な根拠を示すものではありません。つわりの症状が重く水分も摂れないような場合は、決して無理をせず、かかりつけの産婦人科医にご相談くださいね。

でも、もし今「食べられないのがつらい」「何か気を紛らわす方法はないかな」と悩んでいる妊婦さんがいたら、「こういう不思議な乗り切り方をした人もいるよ」とそっと伝えたくてこの記事を書きました。

まとめ｜悪阻の乗り越え方は人それぞれ

悪阻の時期は、本当に長く感じます。
食べられないことのストレスは想像以上。

でも、乗り越え方は人それぞれ。
私にとっては“咀嚼音動画を見ること”が、小さな救いでした。

もし同じように苦しんでいる人がいたら、少しでもヒントになれば嬉しいです(*'▽')